Stres jest normalną częścią życia i może być pozytywny, gdy napędza nas do osiągania celów, jednak zbyt duży, permanentnie odczuwany stres może być niezdrowy i prowadzić do wypalenia.

W czym przejawia się ciągłe bycie zestresowanym?

Możesz mieć problemy ze snem, czuć się drażliwy lub niespokojny, mieć problemy z koncentracją lub skupieniem się na pracy, a nawet doświadczać fizycznych objawów, takich jak bóle głowy, brzucha lub zmęczenie. Jeśli doświadczasz chronicznego stresu w pracy, ważne jest, abyś podjął odpowiednie działania, tak aby nie ucierpiało Twoje zdrowie i samopoczucie. Oto kilka wskazówek:

Rób regularne przerwy w ciągu dnia

Nawet jeśli ma być to tylko szybki spacer wokół bloku, warto zrobić sobie krótką przerwę, aby odetchnąć. Dzięki temu Twój umysł i ciało będą miały szansę odświeżyć się po wykonaniu kolejnego zadania.

Szkolenie radzenia sobie ze stresem

Niezwykle pomocne może być zapisanie się na szkolenie radzenia sobie ze stresem https://mentalspecialforces.pl/szkolenie-radzenia-sobie-ze-stresem/, które może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami i unikać negatywnych emocji. Tam nauczysz się przydatnych technik, które będziesz mógł wykorzystywać w pracy, aby poradzić sobie z ogarniającym Cię stresem.

Praktykuj ćwiczenia mindfulness

Wykonywane w ciągu dnia ćwiczenia mindfulness – takie jak joga lub medytacja mogą zmniejszyć poziom stresu i przywrócić trochę spokoju do swojego życia. Na przykład praktykowanie jogi przez 10 minut każdego ranka może pomóc w lepszym skupieniu się na zadaniach w ciągu reszty dnia i zmniejszyć poziom stresu w ciele i umyśle.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

trzy + 5 =