Burpees to jedne z najbardziej efektywnych ćwiczeń na odchudzanie. Ich nazwa wywodzi się od amerykańskiego fizjologa, który je wymyślił, a następnie opracował. W trakcie wykonywania ćwiczeń angażowane są prawie wszystkie mięśnie ciała. Czy burpees pozwalają schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę?

Jakie mięśnie ćwiczą i jakie są efekty

Choć ćwiczenia są trudne, dają znakomite efekty. Pozwalają wyrzeźbić ramiona, uda, brzuch i pośladki. Ważne jest, by wykonywać je systematycznie, najlepiej pod okiem sprawdzonego trenera personalnego np. https://personalny-trener.com, który ułoży dla nas plan treningowy dopasowany do naszej kondycji i zdrowia.
Kolejną zaletą burpees, jest to, że możesz wykonywać je o dowolnej porze dnia bez dodatkowych przyrządów. By uzyskać najlepsze efekty w krótkim czasie, warto ćwiczyć codziennie i za każdym razem zwielokrotniać liczbę powtórzeń. W ciągu 10 minut wykonywania burpees można spalić nawet 100 kalorii. Ponadto przyspieszają one metabolizm i pozwalają zgubić zbędne kilogramy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

dziewięć + dwanaście =