Regularna aktywność fizyczna jest obok diety najważniejszym czynnikiem mającym wpływ na naszą sylwetkę. Nie zawsze jednak mamy czas i możliwość, aby systematycznie chodzić na siłownię lub zorganizowane zajęcia. Jednak takie same efekty osiągniemy również trenując w domu. Takie treningi mają wiele zalet, ponieważ można ćwiczyć co się chce oraz gdzie się chce.
Najważniejsza w samodzielnym treningu jest systematyczność. Trzeba także zdecydować się na rodzaj ćwiczeń, jakie chcemy wykonywać. Jedną z trenerek, które motywują do ćwiczeń tysiące osób jest Ewa Chodakowska skalpel, czyli jeden z jej najpopularniejszych treningów przynosi świetne efekty już po kilku tygodniach ćwiczeń. Warto wykonywać je 2-3 razy w tygodniu, a aby uniknąć znudzenia oraz monotonii warto je łączyć z innym rodzajem aktywności, np. treningami kardio. Warto także wyposażyć się w przyrządy do ćwiczeń, takie jak ciężarki lub gumy oporowe. Obciążenia sprawią, że wykonywane ćwiczenia przyniosą jeszcze lepsze rezultaty. Do treningów domowych trzeba wybrać pomieszczenie, w którym będziemy mieć spokój i nikt nie będzie nam przeszkadzał. Część osób woli wykonywać treningi z rana, dzięki czemu organizm świetnie się rozbudza. Aktywność fizyczna poprawia także samopoczucie oraz dodaje energii do działania na cały dzień. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby ćwiczyć o dowolnej porze dnia. Nie można także zapomnieć o odpowiedniej rozgrzewce, dzięki której uda się uniknąć kontuzji.
